Healthy pancakes
Accessoires
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| Gastronomie française |
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La cuisine française extrêmement variée jouit d'une très grande renommée, elle repose sur la diversité des traditions régionales et la cuisine méditerranéenne. Le petit déjeuner français est composé de café, lait, chocolat, croissant, pains (baguette), beurre, confiture, viennoiseries, jus de fruits (orange ou pamplemousse). Cependant les produits culinaires préférés sont les fromages, vins, viandes (porc, boeuf, agneau, poulet, lapin), pains, fruits de mer (moules, huitres), poissons (bar, lotte, cabillaud, saumon, colin, lieu), légumes, fruits, foie gras. Les épices, herbes et aromates préférés : paprika, ciboulette, estragon, fenouil, basilic, origan, fines herbes, fleur de sel, herbes de Provence, marjolaine, romarin, sauge, thym, laurier, piment d'Espelette. Les boissons préférées : eau, jus de fruits, vins, bières, café, pastis, champagne. Fête nationale : 14 juillet (Prise de la Bastille en 1789) Population totale 2020 : 68 014 000 habitants. |
≈ 6 pancakes — préparation 20 min — cuisson à la poêle
Ingrédients
• 1• 15 g de
• 2 cuillères à café d'
• 90 g de
• ½ sachet de
• 125 ml de
Préparation
• Dans le bol du robot muni de la lame pour Pétrir/Concasser, mettez l'œuf, la cassonade et l'huile de coco puis démarrez en Vitesse 10 pour 30 secondes.• Ajoutez la moitié de la farine de pois chiche, la levure et le lait puis démarrez en Vitesse 10 pour 1 minute.
• Ajoutez le reste de la farine et redémarrez en Vitesse 10 pour 2 minutes et 30 secondes, jusqu’à obtenir une pâte lisse.
• Faites chauffer à feu doux une poêle légèrement huilée, versez des petits tas de pâte et faites cuire les pancakes 1 minute de chaque côté.
Conseil
La farine de pois chiche peut se substituer à la farine de blé, d'avoine ou de seigle. Recette proposée par Aurélie de companionetmoi. |
| L'œuf en cuisine |
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L’œuf (du latin ovum) est un aliment consommé frais dans la plupart des pays du monde, on consomme ≈ 1 000 milliards d'œufs/an. Au fil du temps, l'œuf de la poule, pour des raisons économiques (les poules étant nettement plus productives) a pris le pas sur tous les autres. Les œufs du commerce, à coquille blanche, utilisés en cuisine ne sont pas fécondés, ils proviennent d’élevages industriels. Pour l'élevage des poules pondeuses on ne garde que les poussins femelles, les poussins mâles sont tués après éclosion. L'œuf de poule est un ingrédient sans gluten, peu calorique utilisé dans de très nombreuses recettes. Ne pas cuisiner les œufs cassés ou fendillés qui risquent d'être contaminés. Tout savoir sur l'œuf, la fiche complète |
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| Cassonade en cuisine |
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La cassonade ou sucre roux est un sucre aux cristaux bruns et irréguliers, extrait de la canne à sucre. La cassonade contient 95 % de saccarose et 5 % de sels minéraux et de matières organiques qui lui donnent sa couleur et son arôme de vanille et de rhum. La cassonade est obtenue par cristallisation du concentré du jus de canne cuit, obtenu par évaporation et qui n'a été raffiné qu'une fois. Ce sucre roux est utilisé pour caraméliser les crèmes, les cookies, les crumbles, les brioches, les pains d'épices, etc. |
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| Huile de coco en cuisine |
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L’huile de coco, aussi appelée huile de coprah, est une huile végétale fabriquée à partir de l'albumen séché de la noix de coco, le coprah. Vous pouvez l'utiliser dans des cuissons à feu doux ou moyen à la poêle à la place du beurre car l’huile de coco est solide à température ambiante (25 °C). L’huile de coco sera idéale pour parfumer vos plats, sucrés comme salés. Elle se marie très bien avec un peu de vinaigre, du citron, ou du miel. |
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| Farine de pois chiche en cuisine |
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La farine de pois chiche à la belle couleur dorée, est produite par la mouture des graines du pois chiche. La farine de pois chiche peut se substituer à la farine de blé, d'avoine ou de seigle. Elle est beaucoup utilisée dans les recettes indiennes (pakoras, bhaijas), algériennes (Karantika), italiennes (farinata) et dans le sud est de la France (socca, panisses). La farine de pois chiche s'utilise surtout dans les plats salés. Pour les pains et les pâtisseries, il est conseillé de l'utiliser en complément d'une autre farine. Elle va accentuer le gout des pâtisseries (beignets, galettes et crêpes). La farine de pois chiche est sans gluten. |
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| Levure en cuisine | ||||||||||||
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La levure fraiche ou boulangère (champignon unicellulaire) se multiplie par scissiparité (séparation en deux clones).
Elle est conditionnée en cube de 45 g pour 1 kg de farine et se conserve 2 semaines. La levure sèche de boulanger est conditionnée en minuscules graines lyophilisées mises en sachets de 5 g et se conserve 6 mois. La levure chimique n'est pas composée de microorganismes vivants mais d'agents issus de réactions chimiques (bicarbonate de sodium, acide tartrique et amidon) et se conserve 2 ans. Les levures ont besoin de chaleur et d'humidité, elles s'activent entre 20 °C et 30 °C et meurent à 50 °C. Les levures ne contiennent pas de gluten.
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| Lait en cuisine |
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Le lait est un liquide blanchâtre, légèrement visqueux. On utilise principalement le lait de vache composé à 87 % d'eau et 13 % d'extrait sec (lactose, sels minéraux, matières azotées et matières grasses). Dans le commerce on trouve 3 types de lait. - Le lait entier contenant des matières grasses et ses vitamines (A et D). Dans l'Union européenne, la notion de « lait entier » est normalisée, (minimum 3,50 % de matière grasse) et commercialisé dans des bouteilles à capsules rouges ou des emballages marqués de rouge. - Le lait demi-écrémé ajusté par l'industrie laitière (entre 1,5 et 1,8 % de matière grasse), est commercialisé dans des bouteilles à capsules bleues ou des emballages marqués de bleu. - Le lait écrémé standardisé (maximum de 0,5 % de matière grasse), est commercialisé dans des bouteilles à capsules vertes ou des emballages marqués de vert. nota : L'industrie laitière ajoute de la vitamine C et D pour compenser la perte due au retrait des matières grasses. |
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