Graines de lin sarrasin et quinoa aux légumes

Graines de lin sarrasin et quinoa aux légumes
Recette végétalienne

Accessoires

Recettes italiennes Robot companion moulinex Panier cuisson vapeur Lame pétrin Hachoir Mélangeur Batteur Découpe légumes Fouet double rotation

4 personnes —  préparation 10 min —  cuisson 37 min + 10 min (poêle)

Ingrédients

• 500 ml d'eau
• 150 g de graines de sarrasin
• 30 g de graines de quinoa
• 20 g de graines de lin
• 100 g de petits pois
• 200 g de brocolis
• 1 courgette
• 2 carottes
• 1 poireau
• Amandes émondées
• 1 filet d'huile d'olive
• 1 pincée de sel

Préparation

• Dans le bol du robot muni du Mélangeur, mettez ½ litre d'eau et en Vitesse 0 à 130 °C pendant 7 minutes (l'eau doit bouillir). Quand l'eau est à ébullition, versez le sarrasin, le quinoa, les graines de lin et les légumes (petits pois, carottes, brocoli) et ajoutez le sel. Démarrez le Programme Mijoté P3 pour 30 minutes. Le grain doit être cuit.
• Faites sauter les carottes et les courgettes en rondelles, les poireaux hachés menus, dans une poêle avec un peu d'huile, pendant 10 minutes. Si nécessaire, ajoutez un peu d'eau puis salez les légumes.
• Servez, les graines et les légumes surmontés d'huile d'olive puis ajoutez des amandes effilées.

Conseil

Voir les vins conseillés de l'entrée au dessert.
Vous pouvez servir avec des tomates cerises et du maïs. Cette recette riche en éléments nutritifs est excellente pour les régimes.
Img 2
_VIDE_
Img 3
_VIDE_

Je veux recevoir les trucs et astuces  Trucs et astuces
Je veux envoyer cette recette à un(e) ami(e)  Envoyer cette recette
Je veux envoyer une remarque à companionetmoi  Envoyer une remarque
Je veux m'abonner à la chaine Youtube de companion et moi

Les Programmes Automatiques du Companion
- Sauce : V6 / 70 °C / 8 min
- Soupe (Soup) P1 Velouté : 10 pulses − V12 / 2 min − 100 °C / 40 min (20 à 60 min)
- Soupe (Soup) P2 Mouliné : 10 pulses − 100 °C / 45 min (20 à 60 min)
- Mijoté (Slow cook) P1 : V3 / 130 °C / 5 min (2 à 15 min)
- Mijoté (Slow cook) P2 : V1 / 95 °C / 45 min (10 min à 2 h)
- Mijoté (Slow cook) P3 : V2 / 95 °C / 20 min (10 min à 2 h)
- Vapeur (Steam) P1 : Rien / 100 °C / 30 min (1 à 60 min)
- Vapeur (Steam) P2 : Rien / 100 °C / 35 min (1 à 60 min)
- Pâte P1 (Pain) : V5 / 0 °C / 2 min 30 − 30 °C / 40 min de levée
- Pâte P2 (Brioche) : V5 / 0 °C / 1 min 30 − V6 / 0 °C / 2 min − 30 °C / 40 min de levée
- Pâte P3 (Cake) : V3 / 0 °C / 40 s − V9 / 0 °C / 3 min
- Dessert : V4 /90 °C / 15 min
* Le maintien au chaud automatique (45 min max) à la fin des Programmes Sauce, Soupe, Mijoté P2 et P3, Vapeur et Dessert.