Boules d'énergie sans sucre ajouté

Accessoires

Gastronomie australienne

La cuisine australienne a été influencée par ses origines indigènes et britanniques avec des influences méditerranéennes et asiatiques. Le petit déjeuner est composé de céréales (weet-bix, gruau, corn-flakes), lait, yaourt, toasts, confiture, marmelade, beurre, caramel, chocolat noir. Parmi les ingrédients salés on trouve les saucisses, bacon, œufs au plat, pâte à tartiner au gout salé (vegemite), steak, Full English Breakfast (galettes de pommes de terre, champignons frits, tomates cuites, galette de légumes). Pour les autres repas, les produits culinaires préférés sont les viandes (agneau, bœuf), fruits de mer, poissons (barramundi, flathead), burger, haricots (baked beans), desserts (biscuit ANZAC, frozie cup, lamingtons, pavlova). Les épices, herbes et aromates préférés : anis, poivre de Tasmanie, myrte citronné, menthe, citron caviar. Les boissons préférées : vin (penfolds, rosemount estate, wynns coonawarra estate, lindemans), bières, rhum, thé Fête nationale : 26 janvier (Débarquement des premiers colons britanniques en 1788) Population totale 2020 : 25 671 900 habitants.

16 boules — préparation 20 min

Ingrédients

• 300 g de dattes
• 120 g de noix de coco râpée
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 2 cuillères à soupe d'huile de coco
• 65 g de cacao non sucré
• 2 cuillères à soupe d'eau

Préparation

• Dans le bol du robot Companion muni du Hachoir, mettez les dattes dénoyautées, la noix de coco, les graines de chia. Démarrez en Vitesse 12 pour 20 secondes. Avec une spatule, ramenez les ingrédients vers le centre de la cuve.
• Ajoutez l'huile, le cacao et l'eau puis démarrez en Vitesse 10 pour 10 secondes jusqu'à obtenir une consistance homogène.
• Retirez la lame. A l'aide d'une cuillère à soupe roulez une boule avec vos mains et réservez sur un plat. Répétez l'opération avec la préparation restante.
• Gardez les boules d'énergie au réfrigérateur jusqu'au moment de servir afin qu'elles aient une texture plus ferme.

Conseil

Voir les vins conseillés pour les desserts.
Les boules d'énergie sans sucre ajouté sont idéales pour le goûter des enfants. Elles se conservent environ 2 semaines au réfrigérateur.

Datte en cuisine

La datte est le fruit du palmier dattier, c'est un fruit à noyau, charnu de 5 cm de long et regroupé en régime. Le terme « datte » signifie « doigt » en grec ancien, en référence à sa forme. La datte a une haute teneur énergétique et elle est riche en sucre et vitamines. La datte fraiche est un fruit fragile et délicat à transporter. Elle est donc séchée à 20 % d'eau seulement, avant d'être commercialisée.

Noix de coco en cuisine

La noix de coco, fruit (20 cm de diamètre) du cocotier, a une chair et un jus très appréciés, cependant la noix de coco se cache sous une double couche de peaux, fibreuses, ligneuses et brunes, difficiles à retirer. La noix est composée d'une solide coque ovale qui protège une amande comestible blanche et brillante au gout sucré et imprégnée d'eau de coco. En petits morceaux, râpée ou en copeaux, la pulpe de noix de coco s'utilise dans la fondue au chocolat, les sauces au curry, les desserts, les biscuits, les glaces, les cakes, les gâteaux... Lorsque le fruit est vert, l'eau qu'il contient est consommée comme boisson rafraichissante. Comment ouvrir une noix de coco ? Percez progressivement avec un couteau pointu les deux « yeux » de la noix de coco afin d'extraire le jus. Tapez la noix de coco tout autour, avec un petit marteau, elle va se fendre petit à petit ou bien placez la noix sur une plaque de cuisson. Enfournez à 180 °C environ 40 min, jusqu'à ce que la coque de la noix craque. Laissez refroidir puis soulever la coque, à l'aide d'un couteau. La noix de coco ne contient pas de gluten. Saison : novembre à février.

Cacao en cuisine

Le cacao est la poudre obtenue après torréfaction et broyage de l'amande des fèves de cacao fermentées produites par le cacaoyer. Son fruit, la cabosse, contient entre 25 et 75 fèves de cacao. A partir des fèves de cacao torréfiées, concassées et traitées en masse, les professionnels produisent du chocolat, du beurre de cacao ou de la poudre de cacao. Le premier producteur de cacao est la Côte d'Ivoire suivi par le Ghana. Tout savoir sur le cacao, la fiche complète

Graines de chia en cuisine

Le chia est une plante originaire du Mexique dont les graines sont riches en protéines, en lipides et en fibres. Les graines de chia (2 mm de long sur 1,5 mm de large) groupées par quatre, sont lisses, brillantes et grisâtres. Elles sont utilisées crues dans les salades ou les barres énergétiques, moulues dans les gâteau ou avec d'autres aliments car elles ont une douce saveur neutre. Mélangées avec un aliment humide, les graines deviennent molles et gélatineuses. On les achète sur Internet et dans les magasins diététiques.

Huile de coco en cuisine

L’huile de coco, aussi appelée huile de coprah, est une huile végétale fabriquée à partir de l'albumen séché de la noix de coco, le coprah. Vous pouvez l'utiliser dans des cuissons à feu doux ou moyen à la poêle à la place du beurre car l’huile de coco est solide à température ambiante (25 °C). L’huile de coco sera idéale pour parfumer vos plats, sucrés comme salés. Elle se marie très bien avec un peu de vinaigre, du citron, ou du miel.

_VIDE_

_VIDE_

_VIDE_

_VIDE_

_VIDE_

_VIDE_

Je veux recevoir les trucs et astuces  
Je veux envoyer cette recette à un(e) ami(e)  
Je veux envoyer une remarque à companionetmoi  
Je veux m'abonner à la chaine Youtube de companion et moi