Burger végétarien

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Gastronomie italienne

La cuisine italienne repose sur le régime méditerranéen caractérisé par la consommation en abondance de fruits, légumes, légumineuses, céréales, ail, oignon, échalotte, huile d'olive. Le petit déjeuner italien est composé de café, lait, chocolat, cornetto (croissant fourré à la crème, à la confiture ou au chocolat), pain, beurre, confiture. Cependant les produits culinaires préférés sont les pâtes, pizzas, potages, riz (risotto), oeuf, poissons, viandes, polenta, fromages, pains. Les épices, herbes et aromates préférés : piment (peperoncino), basilic, origan, safran, ail, romarin, thym, cumin, sauge, fenouil. Les boissons préférées : vins, café (cappuccino, expresso, lungo), liqueurs (grappa, sambuca). Fête nationale : 2 juin (Abolition de la Monarchie et proclamation de la République en 1946) Population totale 2019 : 60 359 546 habitants.

4 personnes — préparation 20 min

Ingrédients

• 1 courgette
• ½ oignon
• 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol
• 1 boite de haricots blancs en conserve
• 400 g de pois chiches
• 2 brins de persil
• 4 pains burger
• 1 pincée de sel
• Quelques tours de poivre du moulin
• 30 g de chapelure
• Quelques feuilles de laitue
• 2 tomates

Préparation

• Dans le bol du robot muni du Hachoir, mettez la courgette coupée en gros morceaux, l'oignon et hachez pendant 10 secondes en Vitesse 12. Faites rissoler pendant 1 minute à 100 °C, en ajoutant un peu d'huile.
• Ajoutez les haricots, les pois chiches et le persil. Hachez le tout à la vitesse 12 pendant 30 secondes. Assaisonnez avec un peu de sel et de poivre et ajoutez un peu de chapelure au mélange.
• Faites un disque avec le mélange et faites cuire dans une poêle avec un peu d'huile. Assemblez votre hamburger avec vos ingrédients favoris, laitue, tomates, oignons, germes de soja...

Conseil

Voir les vins conseillés de l'entrée au dessert.
Vous pouvez à la place des pois chiches, faire ce hamburger avec des lentilles, des champignons, du chou frisé, de l'orge...
Faites votre chapelure maison.

Haricot blanc en cuisine

Le haricot blanc est une légumineuse au gout peu prononcé et consommé sec. Dans les diverses régions du monde, les haricots sont sélectionnés pour la couleur des graines. En France, la préférence va aux graines blanches ou peu colorées. Comment préparer les haricots ? Recouvrez-les d’eau froide salée et laissez-les tremper une journée complète, l’eau va gonfler le haricot et le sel va l’attendrir. Ensuite les égoutter, les rincer, les mettre dans une casserole d’eau froide, les porter à ébullition 15 min et les égouttez de nouveau. Ainsi ils seront vraiment fondant. Remettez-les dans une casserole d’eau bouillante salée et laissez cuire à couvert pendant 50 min à feu doux. En boite de conserve, c'est plus rapide, réchauffez les haricots blancs à feu doux sans porter à ébullition en remuant délicatement. Tout savoir sur le haricot, la fiche complète

Sel en cuisine

Le sel ou chlorure de sodium (NaCl) est produit à partir de sel gemme (sel fossile) ou de sel de mer sous différentes formes (gros sel, sel fin, fleur de sel). La saveur "salée" est une des quatre saveurs de base avec le sucré, l'amer et l'acide. Le sel n'est pas un exhausteur de gout, il modifie la perception du gout, diminue l'amer et le sucré, pondère l'acide et intensifie la perception des saveurs, c'est pour cela qu'il est largement utilisé en cuisine. On sale au gros sel l'eau de cuisson des pâtes et des légumes à raison d'une cuillère à café rase par litre d'eau. Il est préférable de saler en toute fin de cuisson, à la pincée (quantité de sel qui tient entre le pouce, l'index et le majeur). Le sel de mer gris non raffiné sale davantage que le sel raffiné. Pour votre santé, évitez de manger trop salé. Tout savoir sur le sel, la fiche complète

Poivre en cuisine

Le poivre est une épice très utilisée et appréciée dans le monde entier, mais il s'oxyde à l'air, c'est pourquoi tout cuisinier qui se respecte utilise du poivre du moulin afin d'obtenir un maximum d'odeurs, d'arômes, de puissance et de goût. Les couleurs du poivre dépendent de la récolte : Le poivre vert est un poivre cueilli en début de maturité (va bien avec les sauces). Le poivre noir et un poivre récolté vert puis séché au soleil (va bien avec les viandes). Le poivre rouge est récolté mûr et garde sa couleur rouge sombre au séchage (va bien avec les légumes, les viandes, les desserts). Le poivre blanc est obtenu à partir des grains de poivre rouge que l'on plonge dans l'eau froide plusieurs jours (va bien avec les poissons). Le poivre gris est du poivre noir concassé, il perd son coté épicé pour ne garder que le coté piquant (tout venant). Tout savoir sur le poivre, la fiche complète

Courgette en cuisine

La courgette est une courge plus allongée et plus petite qui est cueillie bien avant sa maturité. Comment préparer une courgette ? Rincez soigneusement la courgette. Supprimez le pédoncule et épluchez-la complètement ou une bande sur deux à l'aide d'un économe. La courgette est couramment utilisée dans la gastronomie méditerranéenne (bouillie, sautée, frite, farcie, en gratin ou en soupe). Saison : juin à octobre. Tout savoir sur la courgette, la fiche complète

Persil en cuisine

Le persil commun est une herbe aromatique d'un beau vert luisant, que l'on emploie couramment en cuisine. Il existe principalement 2 variétés de persil, le persil plat (à feuilles plates), le persil frisé (à feuilles frisées). Le persil plat a un gout plus prononcé et un arôme plus fin que le persil frisé, mais il fane rapidement. Le persil plat sert à assaisonner les plats en daube, les bouillons, le poisson frit, la viande et la volaille. Le persil frisé sert à assaisonner les mayonnaises, les fromages blancs, les pommes de terre, les omelettes et les sauces pour salade. Choisir des feuilles vertes sans tâches. Lavez soigneusement le persil à l'eau puis égouttez-le avec du papier absorbant avant de le ciseler. Le persil se marie à toutes les herbes aromatiques sans exception.

Oignon en cuisine

L'oignon est un bulbe cultivé depuis 5000 ans pour sa saveur et son odeur forte. Cet aromate universel fait partie de la même famille que l'ail, l'échalote, le poireau et la ciboulette. L'oignon est incontournable en cuisine et se consomme cru ou cuit. Plus il est haché finement, plus il cuit rapidement et change alors de saveur, il s'adoucit. L'oignon jaune a une odeur assez forte et un gout très prononcé. L'oignon blanc est frais, il est plus doux, plus tendre et plus riche en eau que l'oignon sec. L’oignon rouge est plus piquant et se mange surtout cru, car cuit il est plus fade et sa saveur un peu sucrée. Astuce : Pour ne pas pleurer en épluchant un oignon, trempez fréquemment la lame du couteau dans l’eau afin qu’elle soit toujours humide. Poids moyen : 120 grammes.

Rissoler en cuisine

Rissoler signifie, cuire à feu très vif et à découvert, sous surveillance constante, des viandes ou des légumes dans un corps gras pour griller ou dorer l'aliment. Rissoler est en principe une étape de la cuisson.

Laitue en cuisine

La laitue (Lactuca sativa) est une plante annuelle cultivée de janvier à décembre pour ses feuilles tendres et consommées en salade. Blondes, brunes ou iceberg, elles présentent une pomme arrondie et des feuilles lisses ou légèrement cloquées. Les feuilles, au bord sinué, sont craquantes d’un beau vert. C’est la laitue incontournable des sandwichs. La Lactuca sativa cultivée depuis l'Antiquité, regroupe plusieurs centaines de variétés (laitues pommées ou laitues beurre, laitues batavias, laitues romaines, laitues à couper...). En France, la laitue est le quatrième légume le plus produit, derrière la tomate, la carotte et le chou-fleur. Conservez la laitue dans un sac perforé. Saison : mai à septembre.

Huile de tournesol en cuisine

L'huile de tournesol est une huile végétale fluide, jaune pâle, à la saveur douce avec un léger goût de noisette. Elle est obtenue à partir des graines de tournesol broyées et elle est extraite en première pression à froid. Avec sa saveur peu prononcée, l'huile de tournesol peut remplacer beurre et graisse végétale. Elle supporte la chaleur à haute température, elle est parfaite pour frire, rissoler et dans les desserts.

Pois chiches en cuisine

Le pois chiche est une plante de la famille des légumineuses qui produit une graine à haute teneur en glucides et protéines végétales. Le pois chiche est de couleur beige, rond et bosselé en forme de tête de bélier et conserve sa forme à la cuisson. En boite de conserve ils sont déjà cuits, égouttez-les et rincez-les avant de les rechauffer. Les pois chiches sont cuisinés chauds dans le couscous, les ragouts, les potées, les potages et les estouffades ou froids en salade ou encore écrasés, dans le houmous ou les falafels. Le pois chiche est sans gluten.

Chapelure en cuisine

La chapelure (de chapeler, « réduire en poudre »), ou panure, est constitué de miettes plus ou moins grosses, de pain sec ou de biscotte. On trouve dans le commerce de la chapelure en paquet, qui est alors souvent un sous-produit des boulangeries industrielles. En cuisine, la chapelure s'utilise pour paner les viandes ou les poissons, épaissir une sauce ou de la farce, ou pour saupoudrer un mets à gratiner.

Tomate en cuisine

La tomate est une plante originaire d'Amérique du Sud, dont le fruit se consomme cru ou cuit. La tomate est largement transformée de manière industrielle en concentré, sauce tomate, ketchup, jus et conserves. Comment peler une tomate ? Otez le pédoncule et faites une incision en forme de croix de l'autre côté. Plongez la tomate dans l’eau bouillante pendant 10 s et ensuite dans l’eau bien froide. La peau se retire alors facilement. Pour épépiner la tomate, coupez-la en 2 et ôtez les pépins à la petite cuillère. Vous obtenez ainsi une chair de tomate sans peau ni pépin, prête à être cuisinée ou concassée. Saison : juillet, aout, septembre.

Pain burger en cuisine

Le pain burger ou bun est un petit pain rond à croûte fine, dorée, recouverte de graines de sésame. Il a une texture moelleuse comme le pain de mie et il est confectionné aujourd'hui pour les hamburgers (petits pains allemands de Hambourg). Le pain burger est utilisé pour la préparation de sandwichs et on le trouve en supermarchés, prédécoupé dans un conditionnement en plastique transparent. Les buns des sandwicheries McDonald's sont fabriqués à partir de farine de blé, d'eau, de sucre, de gluten, d'huile de colza ou de tournesol, de levure, de sel, de graines de sésame et d'additifs émulsifiants. Après ouverture, refermez soigneusement le sachet pour conserver tout le moelleux de vos pains burgers.

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